Nordic walking

Regenerace, relaxace a nordic walking 2. část

Sauna a pára Saunováním pomůžete k odstranění stresu každodenního života, psychického vypětí, nespavosti nebo vyčerpanosti. Po těžkém dni v práci, či po tréninku je sauna určitě perfektním prostředkem k relaxaci, kromě toho posiluje […]

Sauna a pára

Saunováním pomůžete k odstranění stresu každodenního života, psychického vypětí, nespavosti nebo vyčerpanosti. Po těžkém dni v práci, či po tréninku je sauna určitě perfektním prostředkem k relaxaci, kromě toho posiluje obranyschopnost organizmu nebo – ač se to nezdá – fyzickou kondici. Pobyt v sauně má vliv především na zvyšování odolnosti organismu. Intenzivní pocení pomáhá orgánům zbavovat se zplodin látkové přeměny a tím, že zlepšuje rozložení vody v těle, zmenšuje například otoky způsobené nadváhou. Na zdraví člověka má tedy sauna bezesporu blahodárné účinky.

Parní saunu lze označit pojmem teplá mlhová lázeň. V parní sauně je kolem 45 stupňů Celsia a 100% vlhkost. Proto nejsou parní sauny ze dřeva, ale jsou zděné nebo z umělých hmot, případně domácí přenosné parní sauny. Klima v sauně lze obměňovat. Je možné inhalovat páry s éterickými oleji nebo bylinkami. Délka ani frekvence pobytu v parní sauně není blíže určena. Vždy však záleží nejen na teplotě a vlhkosti, ale také na fyzických předpokladech jedince. Nejjednodušší je řídit se pocitem, ale i ten musí být vždy příjemný.

 

sauna a pára


Parní sauna – výhody

  • podporuje látkovou výměnu
  • podporuje snížení nadváhy
  • zlepšuje krevní oběh
  • uvolňuje stres a odstraňuje únavu
  • pomáhá udržovat krásnou a hebkou pokožku
  • pomáhá bojovat proti celulitidě
  • vhodná jako předehřátí před masáží
  • použití při prvních příznacích nachlazení
  • při prevenci viróz a nemocí z nachlazení
  • při relaxaci, pro uvolnění namožených svalů a kloubů

Regenerace, relaxace a nordic walking 1. část

Regenerace, relaxace a nordic walking 3. část


Fotografie autora

Milan Krynek

Milan Krynek je mistr ReiKi učitel. Praktikuje reiki, kterou v praxi používá již 16 let. Věnuje se terapeutické práci, nápravným technikám pohybového systému a vyučuje meditace. Zajímá se o filozofii, historii a mystiku. Preferuje zdravý přístup k životu, má rád pohyb v přírodě, Nordic walking a vysokohorskou turistiku. Rád čte, dívá se na dobré filmy a chodí do přírody. Ve volných chvílích maluje obrazy technikou olej-kasein.